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饭后百步走活动九十九

发布日期:2019-09-03 来源: 5分时时彩_5分时时彩官网百科网 点击: 2,186 views

 俗话说:饭后百步走活动九十九。说的是散步有益身体健康,下面我就来看看散步到底有什么好处。

  散步的好处1.全身都锻炼

  大步走路时,人体的60%-70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。

  散步的好处2.减少心脏病糖尿病

  经常坚持行走锻炼,可以减少1/3的心脏病,1/2糖尿病的患病几率,还可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

  散步的好处3.强壮骨骼

  摄入钙不足会导致缺钙,却很少人知道运动过少也易导致缺钙。

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